Jak korzystać z Samsung Health, aby trenować na bieg 5k lub 10k

Samsung Health to przede wszystkim pomoc w budowaniu lepszych nawyków i stanie się zdrowszą wersją siebie. Chociaż jest wielu ludzi, którzy są już w dobrej formie i potrzebują tylko pomocy w utrzymaniu tych dobrych nawyków, to z pewnością nie dotyczy wszystkich.

Nie oznacza to jednak, że nie ma nadziei, a jeśli zastanawiasz się nad bieganiem, możesz użyć tej aplikacji, aby w ciągu kilku tygodni przenieść Cię z couch couch do biegacza na 10 km. Mamy dla Ciebie szczegółowe informacje!

Trenuj do biegu na 5 km z Samsung Health

W panelu Zarządzaj elementami zauważysz różnego rodzaju działania, które Samsung Health może pomóc w śledzeniu i pracy. W szczególności jest jedna sekcja, która mogła wzbudzić Twoje zainteresowanie, Programy. Samsung Health oferuje cztery programy, które pomogą Ci przygotować się zarówno do biegu 5 000, jak i 10 000, nawet jeśli większość czasu spędzasz zwinięty na kanapie.

Mają program dla tych, którzy są nowi w biegach na dystans, a także dla tych, którzy zrobili to wcześniej i chcą upewnić się, że są gotowi na kolejne duże wyzwanie. Po dotknięciu programu zobaczysz przegląd tego, w co wskakujesz.

Podczas pierwszego tygodnia treningów na kanapie do 5 000 nie będziesz nawet biegał.

Obejmuje to liczbę tygodni, całkowitą liczbę treningów, czas rozpoczęcia i zakończenia programu, a nawet dni tygodnia, w których mają być dni treningu. Po dotknięciu widoku harmonogramu ćwiczeń w prawym dolnym rogu ekranu telefonu możesz nawet zobaczyć, co będziesz robić każdego dnia treningu.

To sprawia, że ​​łatwiej jest być bardziej aktywnym. Dla tych, którzy sprawdzają program Couch to 5K, zobaczysz, że podczas pierwszego tygodnia treningów nawet nie będziesz biegał. Zamiast tego przyzwyczajasz swoje ciało do większej aktywności, chodząc energicznie przez około milę.

Próba wskoczenia na bieg mili lub więcej razy w tygodniu to po prostu zły pomysł.

Te kroki dla dzieci są przydatne, ponieważ skakanie do próby biegania mili lub więcej trzy razy w tygodniu to po prostu zły pomysł. Uruchamianie 5K lub 10K bardziej zależy od wytrzymałości, niż od prędkości, a wytrzymałość wymaga czasu, aby ją zbudować. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale jednocześnie zaczniesz budować mięśnie szybciej niż myślisz.

Po dodaniu programu do Samsung Health wyskoczy on u góry ekranu głównego Samsung Health powyżej celów. Oznacza to, że jest to absolutnie pierwsza rzecz, którą zobaczysz po otwarciu aplikacji, dzięki czemu nie zapomnisz o tym, które dni masz uruchomić.

Jak dodać program do Samsung Health

1. Otwórz Samsung Health.

2. Stuknij Zarządzaj elementami.

   

3. Wybierz program, który Cię interesuje.

4. Stuknij Dodaj program u dołu ekranu.

   

Jak ustawić dni treningu

1. Otwórz Samsung Health.

2. Stuknij Zarządzaj elementami.

   

3. Wybierz program, który Cię interesuje.

4. Stuknij w trzy dni tygodnia, w których chcesz trenować.

   

Jak ustawić datę rozpoczęcia programu treningowego

1. Otwórz Samsung Health.
2. Stuknij Zarządzaj elementami.

3. Wybierz program, który Cię interesuje.

   

4. Stuknij datę po prawej stronie przycisku Start
5. Stuknij, aby wybrać datę rozpoczęcia programu treningowego.

6. Stuknij wybierz, aby ustawić datę.

   

Jak wyświetlić harmonogram treningu

1. Otwórz Samsung Health.

2. Stuknij program ćwiczeń.

   

3. Stuknij zieloną ikonę biegu w dniu.

4. Stuknij Wyświetl szczegóły w prawym dolnym rogu ekranu.

   

Czy używałeś Samsung Health do rozpoczęcia szkolenia?

Samsung Health zapewnia dedykowany harmonogram ćwiczeń, aby przygotować się do uruchomienia pierwszego 5K. Od powolnego zapoznawania się z dłuższymi i bardziej intensywnymi treningami, po możliwość zobaczenia dokładnie, w co się pakujesz, zanim zaczniesz przygotowywać się. Czy zastanawiałeś się nad 5K? Czy zamierzasz używać Samsung Health do trenowania za 5K? Poinformuj nas o tym w komentarzach poniżej.