Spisu treści:
Medytacja to nie tylko coś, co robią dzieci kwiatowe. Ty też możesz to zrobić i nie musisz iść do studia jogi ani spędzać weekendu w aśramie, aby zacząć. Wystarczy pobrać aplikację na smartfona.
Medytacja oferuje wiele korzyści. Konsekwentna praktyka medytacyjna może pomóc zmniejszyć stres, poprawić koncentrację i zachęcić do zdrowego stylu życia poprzez wymaganie rutyny. Jest to również praktyka samoświadomości, która może być nieco przytłaczająca dla tych, którzy mogą mieć trochę z czym walczą wewnętrznie. Jako osoba z niekonsekwentną praktyką medytacyjną mogę powiedzieć, że kiedy trzymałem się programu, nigdy nie czułem się lepiej.
Jeśli chcesz rozpocząć własną praktykę medytacyjną, oto kilka aplikacji, które warto wypróbować.
Insight Timer
Insight Timer to jedna z bardziej godnych aplikacji do medytacji, która przemawia zarówno do nowicjuszy, jak i sezonowych medytujących. Jeśli jesteś nowy, możesz wybrać jedną z 3500 różnych medytacji z przewodnikiem prowadzonych przez znanych nauczycieli medytacji, a jeśli jesteś już zawodowcem, możesz ustawić minutnik i wybrać z biblioteki dźwięków otoczenia. Dostępne są również pomocne elementy interfejsu, takie jak możliwość dodania ulubionych zakładek do późniejszych celów, a także aspekt sieci społecznościowej, dzięki któremu możesz zobaczyć, kto jeszcze medytuje obok ciebie.
Insight Timer ma kilka wad. To nic nie kosztuje, ale będziesz musiał wydać trochę gotówki na różne dźwięki dzwonka. Będziesz także musiał zachować oddzielny login, aby synchronizować dane. Przynajmniej dane te można łatwo wykonać kopię zapasową i przenieść na inne urządzenia.
Pobierz Insight Timer (bezpłatny, IAP)
Zatrzymaj się, oddychaj i pomyśl
Stop, oddychaj i myśl zyskuje sporo trakcji od debiutu w Sklepie Play. Podczas gdy większość aplikacji wymaga znajomości medytacji, ta aplikacja pyta o Twoje samopoczucie przed zaoferowaniem odpowiedniego programu na dany dzień. Stop, Oddychaj i Myśl również wykorzystuje system naklejek, aby wyróżnić się na wypadek, gdybyś potrzebował dodatkowego nacisku, aby dostać się do swojej maty każdego dnia, a także możliwość dzielenia się postępami z przyjaciółmi.
Ostrzegam, że Stop, Oddychaj i Myśl wymagają sporego zaangażowania, w tym codziennego logowania w celu utrzymania swojej passy i faktycznego płacenia za odblokowanie dłuższych sesji medytacyjnych.
Pobierz Stop, oddychaj i myśl (bezpłatny, IAP)
Headspace
Niezależnie od tego, czy jesteś już doświadczony w medytacjach, czy tylko nieśmiałym początkującym, Headspace jest jedną z najpopularniejszych aplikacji do medytacji właśnie dlatego, że jest tak skuteczny. Jednym z głównych haczyków jest jednak to, że będziesz musiał płacić co miesiąc za pełny dostęp do aplikacji, który obejmuje ponad sto godzin treści, system dla znajomych i twoich znajomych oraz specjalne pakiety medytacyjne. Pomyśl o Headspace jako klasie na temat medytacji; jeśli naprawdę chcesz zaangażować się w praktykę, jest to świetne miejsce na rozpoczęcie, jeśli nie przeszkadza ci obrazowo trzymanie ręki na początku.
Pobierz Headspace (bezpłatny, IAP)
