Najlepsza kanapa do aplikacji 5k

Czy miałeś śmiałe plany, aby zacząć biegać więcej na początku lata, ale sprawy się nie potoczyły? Może być trudno wyruszyć na wolny bieg, gdy być może nadal pracujesz nad swoją formą i wytrzymałością.

Tutaj może się przydać działająca aplikacja. Najpopularniejsze aplikacje na smartfony dla biegaczy to programy treningowe od kanapy do 5 tys. Zazwyczaj są one zbudowane wokół 8- lub 9-tygodniowego programu, który ułatwia bieganie przy użyciu metody treningu interwałowego. Zaczynasz od równomiernego połączenia chodzenia i joggingu, a program stopniowo zwiększa interwały biegu w miarę postępów w programie. Celem jest, aby do ósmego tygodnia udało Ci się ukończyć pełny bieg 5K bez przerw na chodzenie.

Jeśli szukasz „Couch to 5K” w sklepie Google Play i znajdziesz dziesiątki opcji aplikacji do wyboru, więc która z nich jest dla Ciebie odpowiednia? Istnieje kilka bezpłatnych opcji, które są nieco bardziej podstawowe, a także niektóre opcje premium, które dobrze się bawią z innymi aplikacjami fitness i obejmują GPS do śledzenia tras biegowych i odległości. Będziesz także potrzebować dobrego zestawu słuchawek dousznych, aby jak najlepiej wykorzystać te aplikacje, ponieważ wszystkie używają wskazówek dźwiękowych, aby powiedzieć Ci, kiedy przejść z biegania na chodzenie - a zawsze lepiej jest biegać z muzyką.

Podzieliliśmy rzeczy na bezpłatne aplikacje i aplikacje płatne. Przeanalizujmy funkcje każdej aplikacji.

Darmowe aplikacje

Biegacz 5K: od 0 do 5 K.

5K Runner został opracowany przez Fitness22 i ma na celu zainspirowanie Cię do biegania - codziennie znajdziesz inspirujące cytaty i odznaki, które możesz zdobyć, idąc dalej od kanapy do 5K. Wygląda wręcz wręcz ładnie, a interwały następnego biegu są wyraźnie widoczne na ekranie głównym aplikacji.

W telefonie jest wbudowany odtwarzacz muzyki dla plików MP3, a Ty możesz tymczasowo zablokować ekran z poziomu aplikacji, dzięki czemu możesz łatwo sprawdzić, ile czasu pozostało ci na każdym interwale, bez dotykania telefonu - idealne, jeśli biegasz z telefonem w futerale na opaskę.

Aplikacja śledzi Twoje postępy i historię uruchomień, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak poprawiłeś się w ciągu ostatnich tygodni. Fitness22 ma kilka innych powiązanych aplikacji, w tym aplikację od 5K do 10K, aplikację Gym Workout Trainer oraz wiele innych aplikacji fitness, które możesz sprawdzić, jeśli lubisz korzystać z 5K Runner.

Ta aplikacja jest bezpłatna przez pierwszy tydzień i zawiera wszystkie funkcje premium znalezione w innych płatnych aplikacjach, ale następnie musisz zapłacić 2, 99 USD, aby odblokować pozostałe siedem tygodni. Dobra opcja, jeśli wolisz spróbować przed zakupem.

Bieg 5K - Kanapa do treningu 5K marszu / treningu interwałowego

Jeśli szukasz bezpłatnej aplikacji do biegania, która pomoże Ci w rozpoczęciu nowego nawyku biegania, 5K Run jest właśnie dla Ciebie. Możesz używać go na bieżni lub na świeżym powietrzu i dobrze gra z każdą aplikacją muzyczną, której możesz użyć - chociaż musisz przełączać się między aplikacją 5K i aplikacją muzyczną, aby kontrolować muzykę.

W harmonogramie jest zaprogramowanych dziewięć tygodni biegów, a dziewiąty tydzień poświęcony jest osiągnięciu 5K w 40-minutowym biegu. Następnie możesz przejść do aplikacji trenera 10K, jeśli chcesz dalej trenować.

Interfejs aplikacji jest tutaj bardzo prosty z kilkoma dzwonkami i gwizdkami. Dostajesz dzwonki i komunikaty głosowe, aby zacząć chodzić lub biegać, a także wbudowany GPS do śledzenia odległości. Możesz również ręcznie wprowadzić dystans, jeśli biegasz na bieżni.

Jest to darmowy i prosty w obsłudze dla początkujących. Jeśli chcesz wypróbować program Couch to 5K za darmo bez żadnych zobowiązań, jest to najlepszy wybór.

Płatne aplikacje

Kanapa do 5K (aktywna sieć)

Pierwsza płatna aplikacja, którą zobaczymy, to aplikacja Couch to 5K z Active Network. Jego główne funkcje obejmują łatwy w obsłudze interfejs, personalizowane trenery osobiste, wsparcie GPS do śledzenia dystansu i tempa, a także świetną integrację do wsparcia społeczności i znalezienia 5K wyścigów w pobliżu.

Jedną z najfajniejszych funkcji jest możliwość wyboru osobistego trenera, który odpowiada Twoim potrzebom. Możesz wybrać przyjazną trenerkę, która zaoferuje ci słowa zachęty podczas biegu lub inne postacie, takie jak Sierżant Block, który będzie wydawał ci rozkazy, jakbyś był w wojsku. Możesz przełączać się między różnymi trenerami, dzięki czemu Twoje biegi nigdy nie będą stagnowane.

W odtwarzaczu jest wbudowany odtwarzacz muzyki, ale działa on tylko z plikami MP3 pobranymi na telefon, więc jeśli używasz Spotify lub podobnego, musisz przełączać się między dwiema aplikacjami. Możesz rejestrować wszystkie swoje treningi i przeglądać swoje postępy, w tym całkowity czas biegu i dystans, które mogą zachęcać do podążania.

Istnieje również aplikacja od 5 do 10 tysięcy, jeśli ukończysz 8-tygodniowy program i chcesz kontynuować korzystanie z aplikacji Active Network, aby osiągnąć kolejny cel.

C25K Pro

C25K Pro to kolejna świetna płatna opcja, która oferuje naprawdę dobrą integrację aplikacji z innymi aplikacjami fitness, takimi jak Google Fit i MyFitnessPal. Jest łatwy w użyciu iw pełni konfigurowalny, co jest miłe. Ta aplikacja, opracowana przez Zen Labs Fitness, twierdzi również, że jest oficjalną aplikacją Couch to 5K i zawiera wiele wspaniałych funkcji.

Chociaż istnieje darmowa wersja z reklamami, wersja Pro jest tam, gdzie jest, z funkcjami premium, w tym śledzeniem kalorii i odległości. W przypadku muzyki C25K umożliwia słuchanie własnej listy odtwarzania z muzyki w telefonie, ale aplikacja zaleca także kilka aplikacji towarzyszących do muzyki i książek audio. RockMyRun to darmowa aplikacja z wyselekcjonowanymi miksami treningowymi popularnych DJ-ów, która w rzeczywistości podnosi liczbę uderzeń na minutę (BPM) w miarę postępów treningu, abyś mógł przyspieszyć. Są też audiobooki od Audiobooks.com, które pozwalają ci zaangażować swój mózg w biegu dzięki wyborowi ponad 100 000 tytułów. Otrzymujesz jeden audiobook za darmo, a następnie będziesz musiał zapisać się na abonament miesięczny, aby uzyskać więcej.

Jak można się spodziewać, Zen Labs Fitness ma również aplikację treningową 10K i inne aplikacje fitness, które możesz rozważyć, jeśli lubisz korzystać z C25K Pro.

Którą z aplikacji Couch do 5K wypróbowałeś?

Czy w przeszłości odnosiłeś sukcesy z aplikacją Couch to 5K? Masz jakieś wskazówki dla początkujących, dopiero zaczynasz? Daj nam znać w komentarzach poniżej!

Możemy otrzymać prowizję za zakupy za pomocą naszych linków. Ucz się więcej.