Jak w pełni wykorzystać zdrowie w Galaxy Note 4

Nie sprawi, że zejdziesz z kanapy, ale S Health może być przydatnym narzędziem

S Health istnieje już od dłuższego czasu na telefonach Samsung, ale dopiero dzięki włączeniu bardziej precyzyjnie dostrojonych czujników i pełnowymiarowego czujnika tętna w najnowszych urządzeniach, które sprawiły, że jest to naprawdę cenne narzędzie do monitorowania twojego zdrowia i kondycji dane. Chociaż opcje wyboru systemu innej firmy - często w połączeniu ze sprzętowym monitorem fitness - są nadal dostępne, S Health jest dołączany do każdej notatki 4 i obejmie podstawy dla większości osób, które chcą śledzić swoje zdrowie.

Podobnie jak każda inna dostępna dziś aplikacja do zdrowia i fitness, S Health jest naprawdę przydatny tylko wtedy, gdy masz poprawnie skonfigurowaną i wykorzystujesz ją w pełni - pokażemy Ci, jak to zrobić.

Przeczytaj teraz: jak najlepiej wykorzystaj S Health w swojej notatce 4

Najpierw musisz to skonfigurować!

Technologia stojąca za aplikacją S Health jest imponująca, ale nie może wiele zdziałać, jeśli nie zaczniesz od podstawowych informacji o sobie. Najpierw znajdź aplikację S Health w szufladzie aplikacji i uruchom ją - zostaniesz poproszony o wyrażenie zgody na warunki użytkowania, a następnie będziesz gotowy.

Aby w pełni wykorzystać możliwości S Health, na następnym ekranie zaloguj się do konta Samsung w celu wykonania kopii zapasowej i synchronizacji. Jeśli nie masz jeszcze konta Samsung (warto je mieć na urządzeniu Galaxy), możesz je skonfigurować bezpośrednio z aplikacji. Po zalogowaniu możesz skonfigurować automatyczne tworzenie kopii zapasowych - w tym częstotliwość tworzenia kopii zapasowych danych i to, czy ogranicza się tylko do Wi-Fi. Zalecamy automatyczne tworzenie kopii zapasowych na wypadek utraty telefonu, ale także w celu przywrócenia danych na innym telefonie lub synchronizacji, jeśli jednocześnie korzystasz z dwóch urządzeń.

Następnie zostaniesz poproszony o utworzenie profilu. Jest to bardzo ważne, ponieważ S Health opiera swoje zalecenia i obliczenia na podstawie profilu. Tutaj wpisz swoje imię i nazwisko, wiek, wzrost, wagę i średni tygodniowy poziom aktywności. Wypełnij je tak dokładnie, jak to tylko możliwe, zmieni świat, jeśli chodzi o przyszłe planowanie i dokładne raportowanie. I nie martw się, możesz zaktualizować swój profil w dowolnym momencie z ustawień, jeśli Twoja waga się zmieni.

Pokaż krokomierz na ekranie blokady i ekranie głównym

Ze wszystkich potężnych rzeczy, które może zrobić S Health, najprostszym jest działanie jako krokomierz do śledzenia twoich kroków, gdy masz przy sobie Note 4 (lub podłączone akcesorium Gear). Aby włączyć krokomierz, wskocz do S Health i dotknij ikony Krokomierz w lewym dolnym rogu ekranu głównego - tutaj możesz ustawić cel kroków (domyślnie 10 000 dziennie) i zobaczyć, jak daleko przeszedłeś tego dnia.

Po skonfigurowaniu krokomierza tak, jak chcesz, możesz śledzić swoje postępy bez otwierania aplikacji S Health, włączając widżet S Health i umieszczając informacje o krokomierzu na ekranie blokady. Aby włączyć krokomierz na ekranie blokady, przejdź do Ustawień, następnie Ekran blokady, Pokaż informacje i sprawdź Krokomierz. Aby pokazać liczbę kroków na ekranie głównym, chcesz dodać jeden z widżetów 4x1 S Health do programu uruchamiającego. (Uwaga: nie wszystkie widżety mogą być dostępne, jeśli używasz programu uruchamiającego innej firmy - możesz być ograniczony do prostego widgetu Krokomierz 2x1).

Teraz, zarówno z ekranem blokady, jak i informacjami o widżecie, zawsze będziesz w stanie na bieżąco śledzić liczbę kroków, pozostawiając Ci tylko nurkowanie w aplikacji S Health, gdy potrzebujesz bardziej szczegółowych informacji. To drobiazg, ale posiadanie tych informacji w celu motywacji i zapewnienia bezpieczeństwa - bez uruchamiania osobnej aplikacji - jest świetne.

Śledź swoją aktywność i ustalaj cele

Niektóre osoby będą chciały wyjść poza zwykłe wprowadzanie swoich podstawowych danych i śledzenie codziennych kroków, a S Health musi sprostać temu zadaniu. Aplikacja jest skonfigurowana do śledzenia biegu, chodzenia, jazdy na rowerze i pieszych wędrówek - wystarczy nacisnąć przycisk Ćwiczenia u dołu głównego ekranu i rozpocząć. W ramach każdej kategorii aktywności będziesz mógł wybrać cel - podstawowy, dystans, czas, kalorie lub trening - i precyzyjnie ustawić parametr dla tego, który wybierzesz.

Po wybraniu typu ćwiczenia i ustaleniu celu możesz wybrać, czy chcesz, aby dźwięk z telefonu był śledzony, czy nie. Domyślnie „audioprzewodnik” jest włączony, co zapewnia informacje podczas aktywności - dystans, tempo itp. - bez konieczności patrzenia na telefon. Możesz także odtwarzać lokalną muzykę, chociaż większość ludzi prawdopodobnie zdecyduje się odtwarzać własną muzykę strumieniową osobno. Gdy nauczysz się śledzić biegi, wędrówki lub przejażdżki, dostarczy cennych informacji do monitorowania Twojej kondycji w czasie.

Bycie zdrowym nie polega jednak na ćwiczeniach, ponieważ musisz także nadążyć za jedzeniem. Chociaż nie ma idealnego systemu śledzenia tego, co jesz, S Health pozwala ci to zrobić, jeśli chcesz wejść we wszystko. Istnieje bardzo prosty interfejs dodawania śniadań, obiadów, kolacji i przekąsek na każdy dzień, ale wszystko to polega na ręcznym wprowadzaniu składników do spożywanego jedzenia. Ręczne wprowadzanie artykułów spożywczych nigdy nie będzie idealnym rozwiązaniem, ale można to zrobić, jeśli chcesz przejść tutaj wszystko. Aby pomóc ci nadążać za rzeczami, możesz także zrobić zdjęcie posiłku i stworzyć „ulubione”, które możesz automatycznie przywołać, jeśli zjesz je ponownie.

Jeśli chcesz obserwować swoje postępy, możesz również wprowadzić swoją wagę i spać codziennie, chociaż dla większości ludzi są to nieco bardziej marginesy.

Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, rozważ skorzystanie z funkcji „Coach”

Wyznaczanie celów i śledzenie postępów w zakresie ćwiczeń i jedzenia jest ważne, ale naprawdę odblokowuje możliwości obszaru „Trener” S Health. Wspierany przez Cignę, S Health Coach analizuje twoje regularnie śledzone dane i oferuje sugestie, w jaki sposób możesz poprawić siebie za pomocą różnych metod. Stuknij ikonę trenera na ekranie głównym, a zobaczysz opcje pozwalające trenerowi analizować twoje ćwiczenia, jedzenie, sen, stres i wagę.

Możesz zdecydować, aby Coach analizował dowolną kombinację różnych obszarów, a ona pobierze dane śledzenia, aby dać ci ogólną ocenę tego, jak kształtujesz się w stosunku do zalecanych parametrów. Jeśli nie masz już danych śledzenia w S Health, możesz przejść przez każdą sekcję i odpowiedzieć na różne pytania dotyczące swoich nawyków, a następnie pozwolić, aby dokonała oceny na podstawie tych informacji. Na koniec otrzymasz raport na ten temat, z rangą od zera do 100, i otrzymasz wskazówki dotyczące tworzenia celów do poprawy.

Na przykład w ćwiczeniach otrzymasz zalecenia dotyczące różnych treningów, procedur rozciągania lub sposobów pozostawania aktywnym. Sekcje ćwiczeń i posiłków trenera są najbardziej przydatne, biorąc pod uwagę, że mają najwięcej dostępnych rekomendacji, natomiast te dotyczące snu, stresu i wagi nie zawsze dotyczą wszystkich i mają mniej wskazówek.

Trener jest dość potężnym narzędziem, szczególnie jeśli jesteś all-in z S Health, i chociaż możesz nie chcieć podążać za nim punkt-punkt, może pomóc ci poczuć, co powinieneś robić regularnie oraz nowe pomysły na osiągnięcie tych celów.

W końcu jest to narzędzie - chodzi o to, co z nim zrobisz!

Niezależnie od tego, czy używasz S Health, czy innej aplikacji śledzącej, pomoc, którą zapewnia, jest tak przydatna, jak informacje, które do niej umieszczasz. Musisz myśleć o S Health jako narzędziu - nie zrobi nic dla ciebie, dopóki nie użyjesz go właściwie i całkowicie. Zaletą S Health jest możliwość wybrania, które części chcesz użyć, być może zaczynając od krokomierza, następnie śledzenia ćwiczeń, potem jedzenia i wreszcie trenera.

Jeśli chcesz zacząć kontrolować swoje zdrowie, S Health jest w stanie Ci pomóc. Poświęć odpowiednią ilość czasu na jego konfigurowanie i regularne używanie, a będziesz zbierać nagrody w przyszłości.