Spisu treści:
Nie tak dawno temu podzieliłem się z Wami moimi planami, aby schudnąć i prowadzić zdrowszy styl życia. Z przyjemnością informuję, że te zmiany w końcu zaczynają się zakorzeniać (spadam do 460 !!), ale jest jeden aspekt tej podróży, z którym chciałbym nie mieć do czynienia: śledzenie tętna.
Zawsze mówiłem sobie, że nie będę miał obsesji na punkcie liczb i odczytów na początku, ponieważ najważniejsze było kupienie nowego stylu życia, ale jedną z rzeczy, które chciałem być na bieżąco, było śledzenie tętno podczas treningów. Joga jest dla mnie nowa i trudna, więc szukałem dodatkowego potwierdzenia, że robiłem to dobrze.
Jedynym problemem jest to, że monitory tętna mogą ssać ludzi takich jak ja. Nie wynika to z jakichkolwiek efektów psychologicznych, które czerpię z myślenia o kondycji (często się o to martwiłem). Nie ma to nic wspólnego z jakością produktów. Nie ma żadnych irracjonalnych stronniczości producentów dla osób z niektórych spacerów. Nie, wszystko sprowadza się do czystej nauki.
To naprawdę źle, gdy dowiadujesz się, że nie ma jednego odpowiedniego dla siebie produktu.
Najpierw musimy zrozumieć, jak działają te czujniki tętna. Istnieją dwa rodzaje technologii stosowane w produktach przeznaczonych dla przeciętnego konsumenta. Najbardziej powszechny i elastyczny z nich oparty jest na fotopletyzmografii, technologii optycznej. Jest to forma, którą często widujesz w smartwatche oraz, w przypadku linii Samsunga, z tyłu telefonu obok lampy błyskowej LED.
Tego rodzaju czujniki wykorzystują techniki załamujące światło, aby odczytać krew przepływającą przez twoje ciało. Wykorzystuje czujniki do wykrywania rytmu, a algorytm pobiera te dane, aby wyrzucić użyteczny odczyt do aplikacji na smartwatch lub smartfona.
Brzmi nieźle, dopóki nie dowiesz się, że nie jest to najdokładniejsza technologia. Wymaga stałego kontaktu ze skórą. Moje nadgarstki są większe niż przeciętne i muszę mieć dość ciasne dopasowanie, aby uzyskać jak najdokładniejszy odczyt (to znaczy, jeśli w ogóle mogę to zmieścić). Ludzie z wyjątkowo cienkimi nadgarstkami mają podobne problemy, ponieważ dopasowanie nie jest tak ciasne, jak powinno być, więc ten problem nie dotyczy wyłącznie dużych ludzi.
OK, schudłem trochę. Te urządzenia do monitorowania kondycji i zegarki powinny teraz pasować trochę lepiej, ale poczekaj, wciąż mam problemy. Czemu? Och, cały pot, który wytwarzam podczas treningu, utrudnia prawidłowe działanie czujnika. Muszę się pocić, żeby krew mi płynęła. Tak właśnie działa u nas, dużych ludzi.
Ale potem spróbowałem jednej z tych rzeczy w siedzącym trybie i nadal miałem problemy. Czemu? Cóż, jest to technologia oparta na świetle i czujnikom trudno jest wykryć przepływ krwi przez moją ciemniejszą skórę. Może trochę czytać, ale odczyty są szalenie niedokładne i niewiarygodne.
Nie dlatego, że producenci urządzeń są rasistowscy - uwierzcie mi, doprowadziło mnie to do szaleństwa, widząc takie nagłówki w mediach kilka lat temu, kiedy te produkty eksplodowały popularnością. Wiedziałem, jak głupio wydawało się myślenie, że te firmy aktywnie starają się wytwarzać produkty przeznaczone wyłącznie dla osób o jasnej karnacji, co jest dopuszczalne w branży makijażu, ale nie tyle w technologii.
Jeśli coś nie działa, próbujesz i szukasz czegoś, co działa.
Ale w rzeczywistości jestem czarny, a ta technologia nie działa tak dobrze w przypadku mojego ciemniejszego koloru skóry, jak w przypadku innych. Ciemniejsza skóra nie jest w stanie pochłaniać światła tak samo jak skóra bardziej jasna, więc trudniej jest w pełni przeniknąć światło do komórek skóry.
W porządku. Próbowałem czegoś mniej dyskryminującego - jednej z bardziej przystępnych opcji paska na klatkę piersiową Polar. Te warianty wykorzystują technologię elektrokardiografii (EKG) do odczytu pulsu. Oznacza to, że wykorzystuje elektrody do wychwytywania wibracji fizycznych żył, eliminując w ten sposób problemy związane z kolorem skóry i wilgocią. W rzeczywistości potrzebuje wilgoci do prawidłowego działania, dlatego producenci sugerują zwilżenie podkładki kontaktowej przed treningiem. W pewnym momencie pot przejmuje kontrolę.
Brzmiało to tak, jakby rozwiązało wszystkie moje problemy, ale musiałem znieść ciężki dyskomfort, aby z niego korzystać. Te rzeczy działają najlepiej, gdy panel kontaktowy pozostaje w kontakcie ze skórą i się nie porusza. Był to problem z moim Polarem z jednego żenującego powodu: pasek nie był wystarczająco długi lub elastyczny, aby wygodnie owinąć moje ciało.
Pasek ścisnął mnie jak boa dusiciel. Wpłynęło to na przepływ krwi w niektórych obszarach mojej tułowia. Ogromna ilość tłuszczu pod skórą utrudniała podkładce zatrzymanie się podczas ruchu, ponieważ tłuszcz nie pozostaje nieruchomy jak mięśnie.
Często kończyłem swoje treningi niekompletnymi danymi, ponieważ tabliczka kontaktowa w pewnym momencie się przewróciła. Nawet nie czułem, że to się stało. Istnieją szersze paski, ale te rzeczy mogą okazać się trudne do założenia, a jeszcze trudniejsze do utrzymania na miejscu. To z pewnością nie było tak zabawne, jak inni się wydawali, a potem zdałem sobie sprawę, że ci inni prawdopodobnie ważą znacznie mniej niż ja. W każdym razie nie jestem pewien, czy wolałbym bardziej niż niezawodny smartwatch.
Apple ma teraz dla mnie najlepsze rozwiązanie. Apple Watch Series 4 to jeden z niewielu smartwatchów na rynku, który wykorzystuje elektrokardiografię do monitorowania tętna. Inni próbowali, a kolejne są w drodze, ale Apple Watch to pierwszy główny produkt konsumencki, który integruje go tak czysto.
Szkoda, bo nie jestem obecnie użytkownikiem Apple. Nie mogę w pełni wykorzystać Apple Watch, dopóki nie kupię iPhone'a. Będę mógł korzystać z wielu funkcji bez podłączania go do ugryzionego urządzenia owocowego, zwłaszcza gdybym kupił model 3G. Ale trudno mi wydać tyle pieniędzy na coś, z czego nie byłbym w stanie uzyskać pełnej wartości.
Dlatego patrzę na Withings i jego podejście do technologii. Obiecuje te same zalety, potencjalnie w niższych cenach i jest w pełni kompatybilny ze znacznie większą liczbą smartfonów. Odtąd trzymam palec na pulsie, a jeśli to do bani, pewnie się wślizgnę i zdobędę Apple Watch.
Chcę podejść do fitnessu z punktu widzenia bardziej zorientowanego na dane, ale ta technologia nie ma dla mnie sensu. Będę trzymać rękę na pulsie, żeby dowiedzieć się, jak sobie radzę w międzyczasie.
Inteligentniejsze monitorowanie sprawności
Withings Move
Inteligentniejsza kondycja bezpośrednio na nadgarstku.
Withings pracuje na smartwatchu EKG kompatybilnym z telefonami z Androidem. Musisz kupić zegarek Apple, aby uzyskać najbardziej zaawansowaną i wygodną technologię monitorowania tętna, więc cierpliwie czekamy.
Możemy otrzymać prowizję za zakupy za pomocą naszych linków. Ucz się więcej.
