Czy trener Fitbit jest wart rocznej subskrypcji?

Moja podstawowa aktywność fitness to bieganie, ale jako facet, który grał w piłkę nożną i rugby w college'u, a od wielu lat jako dorosły, rozumiem również znaczenie innych rodzajów ćwiczeń dla wspierania zdrowego stylu życia.

W tym momencie w moim życiu nie jest priorytetem spakować swój sprzęt, iść na siłownię i poświęcić godzinę lub więcej mojego czasu na treningi w obiekcie, ponieważ już trudno jest znaleźć godzinę, aby trafić na droga na dobry bieg. Jestem również bardzo konkurencyjną osobą i zwykle robię więcej niż planowałem, gdy mam wokół siebie ludzi, z którymi mogę konkurować - więc ćwiczenie w pojedynkę mi odpowiada.

Skoncentrowałem się na ćwiczeniach związanych z masą ciała jako mechanizmem, aby dodać trochę treningu krzyżowego do mojego życia i odkryłem, że możesz osiągnąć wyniki bez niczego poza własnym ciałem, butami i spodenkami.

Fitbit Versa jest fabrycznie wyposażony w Fitbit Coach i trzy bezpłatne opcje ćwiczeń na masę ciała. Krótkie filmy w telefonie lub animacje na telefonie Versa pokażą odpowiednią formę każdego ćwiczenia. Te bezpłatne ćwiczenia obejmują 7-minutowy trening, 10-minutowy trening brzucha i skrzynię skarbów. Są to świetne opcje dla podstawowych treningów i mogą zadowolić niektóre osoby.

Chcę jednak więcej opcji treningu, dlatego postanowiłem przyjrzeć się corocznej usłudze Fitbit Coach za 40 USD. Możesz także sprawdzić podejście Seana Endicotta do Fitbit Coach w Windows Central. Uwaga: Fitbit dostarczył kod promocyjny w celu przetestowania Fitbit Coach.

Koszty członkostwa premium

Mieszkam w mieście około 50 000 osób, gdzie koszty siłowni wynoszą od 10 do 30 USD miesięcznie, ale wiem, że ci z was, którzy mieszkają w dużym mieście, dostają jeszcze wyższe opłaty miesięczne. Podczas gdy obiekty te mogą oferować sprzęt, baseny, sauny i inne udogodnienia, Fitbit Coach Premium oferuje alternatywę dla tych, którzy nie chcą podróżować na siłownię.

Koszt Fitbit Coach Premium wynosi 7, 99 USD miesięcznie lub 39, 99 USD na rok (osiąga zaledwie 3, 33 USD miesięcznie). Jeśli płacisz za abonament roczny, zasadniczo otrzymujesz siedem miesięcy za darmo w porównaniu z miesięcznym abonamentem.

Początkowe ustawienia

Po subskrypcji abonamentu miesięcznego lub rocznego następnym krokiem jest ustanowienie profilu i określenie początkowych preferencji w Fitbit Coach. Wpisz swoje imię i nazwisko, datę urodzenia, jednostkę miary, wzrost, wagę (można to zsynchronizować automatycznie, jeśli masz skalę Fitbit Aria i płeć.

Masz dwie opcje dla trenera, Lei lub Adriana. Dla każdego z tych trenerów dostępne są filmy wprowadzające i biografie. Obecnie trenuję z Leą, ale możesz również zmieniać się, kiedy chcesz podczas korzystania z Fitbit Coach.

Dostępne są opcje prywatności z pytaniem, czy chcesz udostępnić znajomym dane dotyczące swojej wagi lub historii sesji.

Piękno tych programów ćwiczeń polega na tym, że nie potrzebujesz dużo sprzętu, jeśli w ogóle. Tylko ty, krzesło i poważna motywacja.

Preferencje sesji obejmują przełączanie napisów, porady tekstowe wyświetlane podczas sesji, przełącznik sygnalizacji audio dla powtórzeń, miksowanie dźwięku przełączanie między wskazówkami i Fitbit Radio oraz domyślną jakość wideo SD lub HD.

Możesz także wybrać ustawienia wiadomości tekstowych i e-mail dla powiadomień. Powiadomienia są dostępne dla idealnego czasu na nadchodzące sesje, aktualizacje postępu aktywności, treści dodatkowe i treści promocyjne.

Chociaż domyślnie powinieneś połączyć swoje konto Fitbit, aby upewnić się, że Fitbit Versa jest skonfigurowany do pracy z aplikacją Fitbit Coach, możesz również połączyć swoje konto Facebook, aby udostępnić swój status rodzinie i znajomym. Na iPhonie możesz również zsynchronizować swoje dane z Apple Health, a na telefonie z Androidem możesz zsynchronizować dane z Google Fit.

Po skonfigurowaniu wszystkich preferencji nadszedł czas, aby rozpocząć ćwiczenia. Pierwszą rzeczą, którą Fitbit Coach poprosi o wypełnienie, jest test dopasowania. Jest to siedmiominutowy test składający się z sześciu ćwiczeń z ankietą po, aby pomóc Fitbit Coach ustalić twoją linię bazową i sformułować zalecenia dotyczące kolejnych ćwiczeń, które możesz wykonać. Sześć ćwiczeń obejmuje wysokie kolana, pompki, przysiady na masie ciała, deskę pleców, prasy na szczupaki i kopnięcia rowerowe.

Sprzęt do uczestnictwa

Większość treningów w Fitbit Coach to ćwiczenia na masę ciała, więc potrzebujesz tylko siebie, wygodnych ubrań do ćwiczeń i pewnej dostępnej przestrzeni do poruszania się. Możesz potrzebować krzesła lub schodów, aby użyć ich jako rekwizytów, ale nie potrzebujesz sprzętu, aby ukończyć te treningi na masę ciała.

Jeśli chcesz uczestniczyć w treningach ze schodami lub bieganiem, musisz znaleźć miejsce z dużą ilością schodów lub bieżni.

Opcje treningu

„Treningi” pojawiają się jako druga karta lub ekran w witrynie Fitbit Coach oraz w aplikacji na smartfona. Witryna zawiera rozwijane opcje koncentracji mięśni, poziomu trudności i długości. Koncentracja mięśni obejmuje ramiona i ramiona, rdzeń, klatkę piersiową, nogi, plecy, układ krążenia i całe ciało. Opcje poziomu trudności obejmują łatwy, średni i trudny. Opcje długości obejmują 10 minut lub mniej, 11 do 15 minut, 16 do 20 minut, 21 do 30 minut i 31 minut i więcej. W sumie na stronie pokazanych jest 58 wszystkich treningów.

Koncentrujemy się tutaj na Fitbit Versa, więc to, co jest obecne w aplikacji na smartfona, która następnie synchronizuje się jako ulubione z aplikacją do oglądania, jest bardziej odpowiednie w tej dyskusji. W aplikacji na smartfony treningi są podzielone na pięć kategorii; masa ciała, spacery na świeżym powietrzu, treningi na schodach, biegi na świeżym powietrzu i bieżnia. Dostępnych jest 58 ćwiczeń na ciało, siedem spacerów na świeżym powietrzu, 15 ćwiczeń na schodach, 12 biegów na świeżym powietrzu i 20 ćwiczeń na bieżni.

Nienawidzę bieżni i nigdy nie będę osobiście korzystał z tych treningów, a jednocześnie mam ograniczony dostęp do stadionu lub innych długich zestawów schodów do ćwiczeń schodów. Interesuje mnie przede wszystkim stosowanie Fitbit Coach do treningów na masę ciała, a jak widać przeważająca większość treningów koncentruje się na rutynach związanych z masą ciała.

Treningom masy ciała przypisywane są unikalne nazwy i obraz związany z tym treningiem. Miniatura pokazuje czas potrzebny do ukończenia treningu oraz szacunkową wartość spalania kalorii. Ta wartość kalorii będzie się różnić w zależności od rzeczywistego zmierzonego tętna i innych danych związanych z wydajnością.

Dotknij treningu, aby wyświetlić oświadczenie o jego zamiarze oraz listę ćwiczeń i czasu dla każdego ćwiczenia. Stuknij ćwiczenie, aby wyświetlić krótki film z dźwiękiem, pokazujący odpowiednią formę do ukończenia ćwiczenia. Zachęcam do stuknięcia ikony gwiazdki w treningach, które lubisz, ponieważ spowoduje to zapisanie ich na liście ulubionych w celu łatwego dostępu w przyszłości.

Istnieje wiele ćwiczeń zawartych w tych wszystkich treningach, w tym skoki, wysokie kolana, kopnięcia w tyłek, calworms, przysiady, rzuty, deski, martwe robaki, pływacy Supermana i wiele innych. Treningi to świetny sposób na urozmaicenie programu fitness, a jednocześnie skupienie się na obszarach ciała wymagających pracy.

Opcje programu

Inną opcją korzystania z Fitbit Coach jest wybór programów. Cztery programy są skonfigurowane do mieszania treningów, aby pomóc Ci znaleźć program, który pasuje do twoich celów i dostępnego czasu na trening. Ćwiczenia są takie same, jak obecne w treningach, ale w przypadku treningów musisz je wypróbować i zarządzać własną mieszanką i dopasowywaniem treningów.

Programy obejmują Get Moving (jedna sesja w tygodniu przez 10-20 minut każda), Get Strong (trzy sesje w tygodniu przez 20-40 minut każda), Get Lean (cztery sesje w tygodniu przez 30-50 minut każda) i Daily Dawka (sześć sesji tygodniowo przez 10-15 minut każda). Ponieważ jestem w trybie treningowym półmaratonu, a jednocześnie próbuję schudnąć, jestem obecnie zapisany do programu Daily Dose, ponieważ wymaga to mniej czasu niż programy Get Strong lub Get Lean, a bieganie trzy do czterech razy w tygodniu już przekracza granice mój dostępny czas.

Deska rozdzielcza

Pierwszy ekran w aplikacji na smartfona i na stronie internetowej zawiera pulpit nawigacyjny. Po ukończeniu różnych treningów i programów Fitbit dostosuje się, a następnie zacznie zapewniać sugerowane treningi, treningi, jeśli musisz zrobić sobie przerwę, treningi w celu zwiększenia wysiłku i inne. Te sugestie pojawiają się na pulpicie nawigacyjnym, poniżej ostatniego treningu, który pojawia się u góry strony.

W aplikacji zegarka Fitbit Versa spersonalizowane treningi są synchronizowane z zegarkiem, gdy nadal używasz Fitbit Coach do treningu.

Biorąc pod uwagę wszystkie ćwiczenia na masę ciała, które zapewnia Fitbit Coach, osobiście uważam, że jest to warte 39, 99 USD opłaty rocznej. Po roku regularnego użytkowania możesz mieć wybrane treningi zapamiętane i nie potrzebujesz już trenera, ale jest bardzo prawdopodobne, że Fitbit będzie nadal ulepszać usługę, więc bądź na bieżąco z przyszłym rokiem.

Alternatywy trenera Fitbit

Jednym z aspektów, który sprawia, że ​​Fitbit Coach jest atrakcyjnym produktem w porównaniu do wybierania indywidualnych aplikacji coachingowych ze sklepów z aplikacjami, są treningi i programy, które zmieniają ćwiczenia w danym okresie czasu. Również Fitbit Coach jest ściśle związany z urządzeniami do noszenia Fitbit, dzięki czemu Twoja aktywność jest zsynchronizowana z programem ćwiczeń. Wiele innych aplikacji jest dostępnych tylko na smartfony lub ma ograniczone opcje noszenia.

Fitbit Coach konkuruje z większością dostępnych na iOS i Android. Niektóre popularne opcje to Pear, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club i Aaptiv.

Istnieją setki treningów w Pear, a członkostwo w Pear + jest dostępne za 5, 99 USD miesięcznie lub 39, 99 USD rocznie. Jeśli nie subskrybujesz, zostaną wybrane trzy treningi, aby uzyskać do nich dostęp i korzystać z nich bezpłatnie.

Trener Skimble Workout zawiera tysiące treningów z ponad 2000 ćwiczeń. Z członkostwem Pro + dostępnych jest ponad 100 programów szkoleniowych od certyfikowanych trenerów osobistych. Członkostwo wynosi 6, 99 USD miesięcznie lub 59, 99 USD rocznie. Podobnie jak Gruszka, darmowi użytkownicy mają dostęp do trzech treningów.

Nike Training Club to aplikacja na smartfona, która ma ponad 160 treningów. Nike ma różne opcje - od masy ciała po treningi z pełną maszyną, przy czym zarówno profesjonalni trenerzy, jak i znani sportowcy zapewniają pomoc w treningu. NTC jest bezpłatny, więc zanim zaczniesz kupować dowolny program coachingowy, powinieneś przynajmniej zbadać tę opcję.

Aaptiv to program fitness tylko na smartfony, który oferuje dostęp do zajęć w chodzeniu na świeżym powietrzu i bieganiu, kolarstwie halowym, eliptycznym, bieżni, wspinaczce schodowej, wioślarstwie, treningu siłowym, rozciąganiu, medytacji i jodze. Co miesiąc odbywa się ponad 150 zajęć. Dostępne są również programy dla różnych poziomów wyścigów, od 5K do pełnego maratonu. Aaptiv jest dostępny za 14, 99 USD miesięcznie lub 99, 99 USD rocznie z bezpłatną 30-dniową opcją próbną.

Inne urządzenia do noszenia, takie jak Garmin i Polar, mają inteligentne opcje treningowe, które koncentrują się przede wszystkim na poprawie wyników w bieganiu. Apple nie ma żadnych oficjalnych rozwiązań coachingowych dla Apple Watch. Samsung Health działa jak Apple Health i śledzi wykonywane ćwiczenia, ale nie ma natywnego aspektu coachingu. Samsung Health ma lepszy system niż Apple do przekierowywania cię do partnerów na konkretne treningi i ćwiczenia.

Czy jesteś trenerem?

Jeśli regularnie korzystasz z Fitbit, czy zarejestrowałeś się w Coach? Jakie było twoje doświadczenie? Daj nam znać w komentarzach poniżej!

Zobacz w Fitbit