W końcu pogodziłem się z uzależnieniem od telefonu - po prostu nie wiem, co z tym zrobić

Byłem W autobusie jadącym do klasztoru La Rabida w Huelvie w Hiszpanii, podróżującym przez cudowny kraj, do którego nigdy wcześniej nie wkroczyłem. Wokół mnie krąży krajobraz wzgórz i małych miasteczek, których już nigdy więcej nie zobaczę. Zamiast naciskać moją twarz na okno, aby zobaczyć scenę wokół mnie, przykleiłem ją do telefonu, gdy grałem w bezmyślną grę, aby zabić czas.

To wtedy w końcu kliknął. Mimo że zdawałem sobie z tego sprawę, naprawdę pogodziłem się z tym, że jestem uzależniony od telefonu.

Jak jestem pewien, że wiele osób tak robi, próbowałem uzasadnić to uzależnienie za każdym razem, gdy jestem przesłuchiwany lub naciskany. „Muszę być na Twitterze do pracy” to jedno z moich głównych zadań i chociaż prawdą jest, że używam Twittera do sieciowania i skanowania nagłówków wiadomości, nie jest to ważny powód, dla którego spędziłem ponad siedem godzin w tym tygodniu w mediach społecznościowych same aplikacje.

Z natury smartfony są tak zaprojektowane, aby nas wciągnąć i utrzymać tam tak długo, jak to możliwe. Twitter chce, abyś spędzał tyle czasu, ile chcesz, przewijając linię czasu, Amazon chciałby, abyś sprawdzał swoją aplikację wiele razy każdego dnia, patrząc na oferty, a YouTube zrobiłby wszystko, abyś spędził wszystkie godziny na jawie oglądając wideo po wideo.

Aplikacje, z których korzystamy, zarabiają na naszej uwadze, bez względu na to, czy wyświetlają nam reklamy, czy pchają produkty w twarz, dopóki nie klikniemy przycisku Kup.

Doceniam cyfrowe narzędzia zapewniające dobre samopoczucie - po prostu nie jestem pewien, czy naprawdę coś dla mnie robią.

W ubiegłym roku widzieliśmy wysiłki Google i Apple, aby pomóc nam ograniczyć korzystanie z telefonu i skupić się na naszym „cyfrowym samopoczuciu”. Wskocz na dowolny telefon z Androidem z Pie lub iPhone'em twojego przyjaciela, a znajdziesz narzędzia wbudowane w system operacyjny, które pomogą Ci ustalić limity czasu korzystania z aplikacji i szybko sprawdzić, jak długo używasz telefonu w ciągu dnia.

Początkowo byłem bardzo podekscytowany takimi funkcjami, ponieważ myślałem, że w zauważalny sposób wpłynęłoby to na sposób korzystania z mojego telefonu. Na początku wywarły one wpływ, ale z biegiem czasu po prostu zignorowałem je i przestałem ich używać.

Wiele z tego na pewno spada na mnie, nie biorąc pełnej odpowiedzialności za moje nawyki użytkowania, ale jednocześnie, jak przydatne są te narzędzia?

Zarówno Google, jak i Apple rozmawiają o wielkiej grze o chęci pomocy użytkownikom w zminimalizowaniu korzystania z ich urządzeń, ale szczerze mówiąc, wysiłki nie są autentyczne. Obie te firmy korzystają na tym, że częściej korzystasz z ich aplikacji i usług, i chociaż mogą stworzyć jedną rzecz, która pomoże ci w mniejszym korzystaniu z telefonu, mają jeszcze milion innych aplikacji / usług, które czekają, aż zużyjesz i wydasz pieniądze.

Jednak niekoniecznie jest to wina tych firm. Nie ponoszą odpowiedzialności za nasze samopoczucie psychiczne i istnieją, aby osiągnąć zysk.

Jeśli tak, to dokąd zmierzamy? Jakie kroki podejmujemy, aby być lepszym? Zadawałem sobie to pytanie przez ostatnie kilka dni i szczerze mówiąc nie jestem tego taki pewien.

Jedną rzeczą, która moim zdaniem trochę pomogła, przynajmniej dla mnie osobiście, są inteligentne głośniki.

Przed takimi rzeczami, jak Google Home i Amazon Echo, wskoczyłem na telefon, aby sprawdzić pogodę, dodać wydarzenie do mojego kalendarza, zobaczyć, jakie filmy pojawią się w tym tygodniu, lub po prostu wyszukać losowe pytania umysł - wszystkie rzeczy, które spowodowałyby, że zadzwoniłem do telefonu, mając na uwadze jedno zadanie, aby spędzić zbyt długo na omijaniu tego, tamtego i innych rzeczy.

Z tego powodu bardzo się cieszę, że mamy inteligentne głośniki i nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, gdzie pójdziemy dalej. Nawet w takich rzeczach, jak Google Home Hub, które mają ekran, jest zaprojektowany tak, aby dostarczać potrzebnych informacji, a następnie zejść Ci z drogi, abyś mógł kontynuować dzień.

Inteligentne głośniki zaczęły pomagać w ograniczeniu mojego uzależnienia - przynajmniej trochę.

Jeśli mnie zapytasz, nigdy nie widzę, żeby smartfony przyjmowały ten sam pomysł. To znaczy, urządzenia takie jak Palm Phone próbowały, ale wszyscy wiemy, jak to się potoczyło.

Myślę, że to mnie tak zaniepokoiło moją realizacją. Zdaję sobie sprawę z tego, jak często korzystam z telefonu i chcę coś z tym zrobić, ale jeszcze nie znalazłem metody lub praktyki, która naprawdę by pomogła. Jestem pewien, że wiele osób skomentuje, mówiąc, że jestem leniwy i że muszę po prostu odłożyć telefon, ale o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić. Oczywiście nie ma nigdzie na tym samym poziomie, ale to tak, jakbyś kazał rzucić palenie zimnego indyka. Niektórzy ludzie mogą to zrobić, ale dla innych nie jest to opcja.

Jeszcze bardziej odczułem zniechęcenie tym nałogiem podczas lotu do domu z podróży do Hiszpanii. Siedziałem obok kogoś, kto studiuje za granicą w miejscowym college'u, w którym mieszkam, i rozmawiając z nim podczas lotu, wspomniał o szoku kulturowym, jaki przyjechał do Stanów Zjednoczonych, gdzie wszyscy są ciągle na telefonach i tak antyspołeczni. W swoim kraju powiedział, że ludzie są znacznie bardziej otwarci i chętni do podjęcia bezpośredniej rozmowy o dziesięciocentówce. Tak się nie dzieje w USA, a przynajmniej nie u większości osób w mojej grupie wiekowej, i naprawdę chciałbym, żeby było inaczej.

Więc tak, właśnie tutaj jestem z moim uzależnieniem. Potwierdziłem to wcześniej, ale dopiero w zeszłym tygodniu, kiedy naprawdę ustalono, że coś musi się zmienić. Muszę jeszcze dowiedzieć się, na czym to polega, ale jeśli masz jakieś taktyki, które działałyby na Twoją korzyść, chciałbym je usłyszeć.

Powiedziawszy to, zsiadam z komputera, nie patrzę na telefon i otaczam się światem. A przynajmniej staraj się jak najlepiej. Pozwól mi najpierw sprawdzić to powiadomienie.

Niektóre z moich ulubionych, nie uzależniających technologii

Google Home Hub (99 USD w B&H)

Mimo że ma wyświetlacz, Google Home Hub nie jest urządzeniem, z którego chcesz usiąść i korzystać z niego przez wiele godzin. Ma Asystenta Google do czytania i wyświetlania informacji lub odpowiadania na pytania, dzięki czemu możesz zacząć dzień.

Kindle (2019) (90 USD w Amazon)

Nie czytam prawie wystarczająco, ale z Kindle jest znacznie łatwiej dostępny. Ten nowy model ma teraz podświetlenie dla łatwiejszego czytania na zewnątrz, mnóstwo ustawień do precyzyjnego dostrojenia wrażeń i obsługuje książki audio.

Samsung Galaxy Watch Active (200 USD w Samsungu)

Nie trzeba odbierać telefonu za każdym razem, gdy otrzymasz powiadomienie, może ograniczyć uzależnienie, a dzięki Galaxy Watch Active możesz zobaczyć, kto chce zwrócić na siebie uwagę, zerkając na nadgarstek.

Możemy otrzymać prowizję za zakupy za pomocą naszych linków. Ucz się więcej.