Spisu treści:
Nie ma tu hipopotama mumbo jumbo. Medyczni lekarze często zachęcają do medytacji jako sposobu na dekompresję, gdy życie może poruszać się zbyt szybko, abyś mógł nadrobić zaległości. Na poziomie fizycznym medytacja może być szczególnie pomocna w obniżaniu ciśnienia krwi, zmniejszaniu ataków lękowych, pomaganiu w bezsenności, zwiększaniu produkcji serotoniny oraz po prostu uzyskiwaniu jasności i spokoju ducha.
Osobiście czerpałem korzyści z konsekwentnej medytacji przez całe życie. Ćwiczę jogę, więc medytacja jest jej częścią, ale czasami nie mam czasu ani czasu, aby wejść w fizyczny przepływ. Więc co mam zrobić? Zakładam słuchawki i Daydream View, żeby zacząć. Odkryłem, że ta metoda jest szczególnie skuteczna, pomagając mi zagłuszyć hałas wokół mnie, niezależnie od tego, czy to mój wewnętrzny głos tłoczy się wokół wszystkiego, o co się martwię, czy kot krzyczy o miskę jedzenia. Rzeczywistość wirtualna pomogła mi skutecznie osiągnąć stan „nicości”. Oto niektóre z aplikacji, które okazały się szczególnie skuteczne we wspieraniu własnej praktyki medytacyjnej.
Brainwaves VR
Jest ten odcinek z Beverly Hills, 90210, w którym matka beatnika Dylana zabiera matkę Brendy, Cindy, na „siłownię umysłu”. Brainwaves VR jest zasadniczo aplikacyjną wersją tej koncepcji. Wykorzystuje migające kolory i częstotliwości audio, aby pomóc Ci wejść do strefy. Istnieje kilka różnych programów do wyboru, a interfejs jest niezwykle łatwy w użyciu, chociaż wykorzystuje mechanizm „head point” do nawigacji w menu, a nie zdalny Daydream View. Lubię używać Brainwaves VR podczas leżenia w savanasie na macie do jogi z kocem nade mną i parą słuchawek redukujących hałas nad uszami, ale możesz z łatwością korzystać z tego leżenia w łóżku - po prostu zgub poduszkę. Jeśli jednak cierpisz na padaczkę lub masz tendencję do rozwijania bólu głowy z powodu jasnego światła, możesz całkowicie uniknąć tej aplikacji.
Pobierz Brainwaves VR (bezpłatny)
DunkTank VR: Guided Meditation
Ta aplikacja jest przydatna dla początkujących medytujących - szczególnie jeśli masz trudności z odpuszczeniem. Zawiera miękkiego instruktora, który poprowadzi cię przez doświadczenie medytacyjne, oferując wskazówki, jak oddychać i na czym się koncentrować. Po kilku minutach instruktor zacznie opadać z instrukcją, wyruszając w podróż własną umysłem.
W aplikacji nie ma nic szczególnego „VR-y”, z wyjątkiem faktu, że możesz skupić się na konkretnym punkcie wirtualnej sceny. Ale podoba mi się to, że mogę korzystać z tej aplikacji z otwartymi lub zamkniętymi oczami, w zależności od dnia, który miałem przed wejściem do strefy.
Pobierz DunkTank VR: Guided Meditation (bezpłatny)
VR Blissful Meditation Retreat
Może nie potrzebujesz fantazyjnej aplikacji z migającymi światłami i dusznym głosem prowadzącym cię przez metafizyczne - to w porządku. VR Blissful Meditation Retreat to przyjemna uczta dla każdego, kto potrzebuje pomocy w oddychaniu i wydostaniu się do strefy. Sama aplikacja jest dość prosta: poruszasz głową, aby włączyć muzykę i efekty dźwiękowe w tle, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami na ekranie, aby oddychać. Sugeruję unikanie korzystania z tej aplikacji podczas leżenia. Jest to najbardziej skuteczne, jeśli siedzisz prosto pod ścianą ze względu na ćwiczenia oddechowe.
Pobierz VR Blissful Meditation Retreat (bezpłatny)
