Odłóż telefon i wyjdź na zewnątrz

Spojrzenie z kimś jest niezwykle korzystne. Badanie wykazało, że czyni nas bardziej bezinteresownymi i empatycznymi. Bardziej prawdopodobne jest, że zapamiętamy szczegóły interakcji z tą drugą osobą po fakcie. Ale aby naprawdę czerpać korzyści z patrzenia w oczy innym, musisz odłożyć telefon.

W dobie ciągłego i pozornie niekończącego się połączenia akt przysłowiowego wylogowania może wydawać się zbyt osobistym zaangażowaniem. I szczerze mówiąc, to dlatego, że tak jest. Nowoczesny smartfon pozornie zmienił sposób, w jaki pracujemy i sposób, w jaki się utrzymujemy, i zbyt często możemy zostać pochłonięci rytualną bezmyślnością przewijania kanałów społecznościowych i oglądania życia innych ludzi poprzez historie wideo.

Nazywa się to eskapizmem

Nie jestem zaskoczony badaniami, które pokazują, że jesteśmy społeczeństwem opętanym technologią lub że jest tak wielu z nas, którzy poświęcają temu czas, próbując uniknąć tego, co nas trapi lub co nas nudzi. Nazywa się to eskapizmem. Obecnie niektórzy z nas unikają polityki, podczas gdy inni unikają poważniejszych zagrożeń dla naszego emocjonalnego lub fizycznego dobrostanu. Życie jest ciężkie! Ale przynajmniej jest internet.

Wierzę jednak, że istnieje coś takiego jak produktywny eskapizm, więc zacząłem uciekać do lasu. Jest dla ciebie tak samo dobry, jak wpatrywanie się w czyjeś oczy i nie wymaga spotkań towarzyskich. Zamiast wchodzić na Twittera, Instagrama i inne sieci społecznościowe, które przypiąłem do ekranu głównego lub czytać moje długie listy zakładek z nieudanego New York Timesa, zdecydowałem się spędzać więcej czasu na zewnątrz - z dala od wiadomości, z dala od ludzi w Internecie i z dala od mojego smartfona.

Zdecydowałem spędzić więcej czasu na zewnątrz - z dala od mojego smartfona.

To dla mnie trudna praktyka. Jestem cholernie milenials, który przez większość swojego życia miał przed sobą komputer. Komputer, który później stał się internetem, był moją ucieczką od nudy bycia nastolatkiem na przedmieściach; od złamanego serca nieudanych zadań na studiach; a teraz od stresów dnia codziennego. Stare nawyki umierają ciężko, a moje polega na nieskończonym przewijaniu się przez media społecznościowe na moim smartfonie, gdy leżę w łóżku, sparaliżowany strachem przed nieznanym.

Jednak znalazłem schronienie w wielkim plenerze. Korzystam z Map Google, aby dostać się tam, gdzie jadę, ale kiedy tam jestem, przełączam się na radio i ustawiam Pixel XL, aby nie przeszkadzał. Przynoszę książkę lub czasopismo do przeczytania - coś, co mnie zajmuje. Siedzę na zewnątrz z moim serem i krakersami i jestem obecny. Jedyne rozproszenie tutaj to pluskwy brzęczące w pobliżu moich uszu … i moje jedzenie.

Oczywiście możesz znaleźć inne swoje hobby, jeśli siedzenie na zewnątrz to po prostu nie twoja sprawa. Ale zachęcam do rozpoczęcia praktyki odłączania się od smartfona i każdego innego urządzenia podłączonego do Internetu przynajmniej raz w tygodniu. Zacznij od pół godziny. Kiedy Cię nie ma, rozkoszuj się teraźniejszością; w ludziach wokół ciebie lub zwierzętach radośnie machających ogonami. I pamiętaj o oddychaniu, ponieważ życie wciąż trwa, nawet jeśli nie masz smartfona.