Twój monitor fitness kłamie (prawdopodobnie)

Żyjemy w złotym wieku śledzenia zdrowia. Istnieją aplikacje do śledzenia twoich kroków, wprowadzania posiłków i napojów, planowania wzrostu, aby stać się w pełni aktywnym z tego miejsca na kanapie i wiele więcej. Jeśli naprawdę myślisz o tym poważnie, możesz kupić akcesorium do telefonu, które pomoże śledzić całą masę różnych aktywności fitness. Niedrogie modele mogą policzyć twoje kroki i powiedzieć, jak daleko się posunąłeś, modele średniej klasy pomogą Ci w podziale segmentów podczas biegu lub liczników kilometrów podczas jazdy na rowerze, a najdroższe modele są w pełni wodoodporne i będzie śledzić twoje pływanie i wiele innych rzeczy.

Chcesz wiedzieć, co te wszystkie urządzenia fitness mają ze sobą wspólnego? Wszyscy są kłamcami, ponieważ żaden z nich nie jest odporny na ludzi i większość z nich nie ma kluczowych cech zapewniających dokładność.

Jeśli biegasz na zewnątrz, GPS robi ogromną różnicę

Codziennie rano uruchamiam 5K, a potem mój syn idzie ze mną 5K zaraz po tym. Większość poranków zakładam Fitbit Ionic, a synowi Fitbit Ace 2. Ale czasami zapominam o naładowaniu mojego trackera po kilku dniach i po prostu biorę telefon. W końcu mam Google Fit i powinien on śledzić aktywność na żywo w aplikacji, nawet jeśli nie mam trackera na nadgarstku. Teoretycznie jest to świetne, ponieważ zmniejsza barierę wejścia do śledzenia sprawności do zera. Masz już telefon, więc masz już sposób na śledzenie swoich działań i zmuszanie się do robienia więcej.

Liczenie kroków bez GPS to przypuszczenie i często niezbyt dobre.

Pod koniec mojego biegu 5K, tą samą trasą, którą wybieram każdego ranka, Google Fit powiedział, że pobiegnę tylko nieco ponad dwie mile zamiast 3, 1 mil, o których wiem, że to była. Wiem o tym, ponieważ mój Fitbit Ionic to monitor fitness z włączoną funkcją GPS, więc daje mi dokładniejszy pomiar mojego ruchu. Istnieje sposób, aby Google Fit śledził Twoją aktywność za pomocą GPS, ale nigdy nie zdawałem sobie sprawy, że różnica między posiadaniem go a nie była tak znacząca. Mój telefon nie był jedynym okłamywanym przeze mnie monitorem fitness; kiedy Fitbit mojego syna dotarł do końca spaceru, powiedział również, że w tym aktywnym czasie pokonaliśmy tylko nieco ponad dwie mile.

Liczenie kroków bez GPS to przypuszczenie i często niezbyt dobre. Tracker nie ma możliwości sprawdzenia, jak szeroki jest nasz chód, ponieważ jest różny dla każdej osoby. Zamiast tego otrzymujesz średnią na podstawie dostarczonych informacji. Google Fit prosi o mój wzrost i wagę, aby informacje o odległości zostały zebrane na podstawie domysłów Google. Fitbit nie ma żadnych fizycznych informacji dla mojego syna, więc zgaduje na podstawie chodu dziecka. W obu przypadkach domysły te były dalekie. Jest taka szansa, że ​​to samo dzieje się z tobą, dlatego powinieneś mieć GPS z monitorem fitness.

Świetny GPS Tracker

Fitbit Ionic

Solidny uniwersalny moduł śledzący

Wszystkie najlepsze funkcje monitorowania zdrowia Fitbit, w tym śledzenie GPS i Wi-Fi do lokalnej synchronizacji treści, owinięte solidną konstrukcją w kształcie zegarka. To jeden z najlepszych prawie samodzielnych programów śledzących, które możesz kupić dzisiaj.

Wyeliminowanie fałszywych trafień za pomocą liczników kroków jest niemożliwe

Wiesz, co robisz, gdy jesteś w korku, a Twój samochód nie ruszył się w ciągu 25 minut, więc po prostu głośno słuchasz muzyki i siedzisz, grając epickie solo na perkusji. miejsce kierowcy, aby wszyscy mogli się cieszyć? Nie? Tylko ja? W porządku, cokolwiek.

Jestem sześć minut od wyimaginowanej sesji perkusyjnej, która na wypadek, gdybyś zastanawiał się, brzmi znacznie lepiej niż moje sesje perkusyjne z życia, a mój zegarek Apple zaczyna brzęczeć na moim nadgarstku. Gratulacje! Ukończyłeś swoje pierścienie! Podczas siedzenia przez ponad godzinę monitor fitness na moim nadgarstku miał wrażenie, że nie tylko wstaję, ale jestem w pełni aktywny i robię coś, co warto zaliczyć do aktywności fizycznej. To nie jest coś wyjątkowego dla zegarka Apple Watch, mój syn uwielbia śmiać się z Fitbit Ace 2 podczas jazdy, ponieważ może patrzeć w dół i patrzeć, jak kroki liczą się na jego nadgarstku, gdy przejeżdżam przez nierówności. Kiedy próbuje konkurować ze swoimi siostrami, aby zobaczyć, kto ma największą aktywność tego dnia, 30-minutowa jazda samochodem w niektórych obszarach jest dla niego w zasadzie 800-1000 wolnych kroków.

Nic z tego nie oznacza, że ​​nie powinieneś mieć urządzenia do monitorowania kondycji. Podsumowując, Twój tracker może z łatwością stanowić siłę na co dzień.

Liczniki kroków lub krokomierze zwykle liczą pojedynczy krok jako wrażenie uderzenia. Dawne szkolne pedometry miały fizyczny element, który poruszał się w górę i w dół, a kiedy ten ruch się zdarzył, zarejestrowano krok. Większość tych dni używa cyfrowych akcelerometrów, mierzących ruch i uderzenie nadgarstka. Ale ponieważ niewiele robi się w celu wykrycia i wyeliminowania rzeczy, które nie są krokami, te liczby Total Step lub ten duży pierścień na zegarku Apple Watch często oznaczają bardzo niewiele.

Jedynym realnym rozwiązaniem jest poleganie na danych z poszczególnych działań. Kiedy mówisz zegarkowi lub telefonowi, aby uchwycił określony rodzaj aktywności, polega on na bardzo specyficznych rodzajach ruchu, aby zapewnić dokładniejszą reprezentację twoich ruchów. Te zdarzenia są najbardziej znaczącym wskaźnikiem aktywności fizycznej, szczególnie w połączeniu z czujnikiem tętna w celu zastosowania dodatkowego kontekstu podczas spaceru. W ten sposób łączysz kroki i ruchy otoczenia, takie jak pionowe nachylenie z tętnem, aby namalować obraz swojej aktywności i wpływu tej aktywności na twoje ciało.

Fitness trackery to mała część większego obrazu

Nic z tego nie oznacza, że ​​nie powinieneś mieć urządzenia do monitorowania kondycji. Podsumowując, Twój tracker może z łatwością stanowić siłę na co dzień. W przypadku poszczególnych rzeczy mogą być fantastycznymi sposobami, aby zobaczyć, jak się poprawiasz i lepiej zrozumieć, jak jesteś zdrowy. Ale najpopularniejsze urządzenia do monitorowania kondycji są sprzedawane, ponieważ monitorują one cały dzień i niezależnie od producenta uważam, że jest to nieuczciwe.

Stopień Fitbit 10.000 kroków dziennie opiera się na wiedzy śmieciowej, a jednocześnie jest fajnym celem dla siebie. Żaden z tych systemów nie obejmuje ani nie poleca dnia odpoczynku po tym, jak zrobiłeś coś fizycznego, np. Uczestniczyłeś w triathlonie, jeździłeś rowerem przez stulecie lub biegłeś pełny maraton, co jest szalone. System Google „Heart Points” w zaktualizowanej aplikacji Fit jest interesujący, ale nadal nie jest czymś, czego powinieneś używać jako konsultant ds. Zdrowia.

Ostatecznie te rzeczy są świetnymi narzędziami do indywidualnego użytku, często z doskonałymi dodatkowymi funkcjami, takimi jak parowanie z telefonem w celu wykonywania połączeń lub otrzymywania powiadomień, a nie tak naprawdę sposobem na monitorowanie całego siebie, jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie. I dopóki wybierzesz odpowiedni sprzęt do swoich potrzeb, urządzenia monitorujące kondycję mogą nadal być niezwykle ważną częścią Twojej podróży zdrowotnej.

Najlepszy GPS

Garmin Forerunner 245

GPS w Forerunner 245 jest lepszy niż reszta

Forerunner 245 jest idealny dla oddanych sportowców, którzy chcą więcej od swojego monitora fitness. Możesz także skorzystać z bezpłatnych adaptacyjnych planów treningowych od Garmin Coach. GPS jest bardzo dokładny, a bateria wystarcza na długi czas.

Możemy otrzymać prowizję za zakupy za pomocą naszych linków. Ucz się więcej.